Það er mjög eðlilegt að fá hárlos af og til. Hárið þarf að endur nýja sig eins og húðin á okkur. Sumir fá meira hárlos en aðrir og sumum finnst hárið aldrei vaxa. Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til þess að hjálpa hárinu að vaxa og halda sér fallegu og heilbrigðu.
Hérna eru helstu vítaminin sem hárið þarf til þess að fá heilbrigði, styrk og minni hárlos
Munið að alltaf er best að borða hollan og næringarríkan mat til þess að halda heilbrigði líkamanns sem gerir húðina og hárið okkar heilbrigt í leiðinni.
Hérna er síða sem ég fann sem auðveldar þér að finna hvaða matur inniheldur hvaða vítamin - HÉR
C- Vítamin
C-vítamín er vatnsleysanlegt vítamín með andoxunareiginleikum. C-vítamín er mikilvægt fyrir framleiðslu á ómissandi próteinsins kollagen, sem gerir upp um þriðjung líkamanum, húð, liðböndum og hár. Sindurefni geta skemmt hár, sem gerir það stökkt og veikburða. Ef þið vantar c-vitamin getur það leitt til hárloss. Andoxunar efnin eru mjög mikilvæg til þess að halda hárinu fallegu og mjúku og getur einnig þykkt hárið.
Þú finnur c-vitamin í:
Brokóli
Kiwi
Appelsínu
Tómata
Peru
Mango
Papriku
Ananas
Omega- 3
Omega-3s að finna í feitum fiski eins og lax, sardínur, og makríl. Omega-3 heldur stjórn á olíuframleiðslu og hjálpa halda húðinni og hárinu glansandi og sterku. Einnig tefur omega-3 fyrir öldrun húðarinnar, kemur í veg fyrir þurrk í hárverði og húð og heldur hárinu glansandi og mjúku
Þú finnur Omega-3 í :
Lax
Sardínum
Möndlum
Egg
Spínat
Chia Fræ
Bíótín
B-flókið vítamín sem er stundum kallað vítamín H. Bítótín hjálpar hárinu að fá mýkt, verndar það gegn þurrki og kemur einnig í veg fyrir slit. Bítótín hjálpar að framleiða keratín sem er eitt að aðal efnum hársinns.
Sumir segja að bíótín getur hægt á því að gráu hárin fari að kikja.
Yfirleitt er ekki skortur á bíótrín i líkamanum en sum einkenni geta þýtt að þér vanti meira bíótín, hárlos (jafnvel í augabrúnir og augnhár), húð vandamál og jafnvel vægt þunglyndi.
Þú finnur bíótín í:
Hýðishrísgrjón
Bulgur
Grænar baunir
Linsubaunir
Hafrar
A-vítamín
A-vítamín er þekkt andoxunarefni einnig þekkt sem retínól. Hlutverk hennar er fyrst og fremst að stuðla að augn heilsu. Hins vegar hjálpar það mikið til þess að byggja upp heilbrigt hár. A-vítamín hjálpar hárinu að viðhalda heilbrigðri olíustarfsemi sem vermdar hárið og hefur þvi glans. Hjálpar að koma í veg fyrir þurran hársvörð.
A-vítamín finnst í :
Þorskalýsi
Krill olía
Gulrætur
Spínat
Feskjur
Þó A-vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigt hár, verður þú að gæta varúðar, of mikið A-vítamín getur leitt til eitrunar og geta í raun leitt til gagnstæða áhrif - hárlos.
Hérna eru helstu vítaminin sem hárið þarf til þess að fá heilbrigði, styrk og minni hárlos
Munið að alltaf er best að borða hollan og næringarríkan mat til þess að halda heilbrigði líkamanns sem gerir húðina og hárið okkar heilbrigt í leiðinni.
Hérna er síða sem ég fann sem auðveldar þér að finna hvaða matur inniheldur hvaða vítamin - HÉR
C- Vítamin
C-vítamín er vatnsleysanlegt vítamín með andoxunareiginleikum. C-vítamín er mikilvægt fyrir framleiðslu á ómissandi próteinsins kollagen, sem gerir upp um þriðjung líkamanum, húð, liðböndum og hár. Sindurefni geta skemmt hár, sem gerir það stökkt og veikburða. Ef þið vantar c-vitamin getur það leitt til hárloss. Andoxunar efnin eru mjög mikilvæg til þess að halda hárinu fallegu og mjúku og getur einnig þykkt hárið.
Þú finnur c-vitamin í:
Brokóli
Kiwi
Appelsínu
Tómata
Peru
Mango
Papriku
Ananas
Omega- 3
Omega-3s að finna í feitum fiski eins og lax, sardínur, og makríl. Omega-3 heldur stjórn á olíuframleiðslu og hjálpa halda húðinni og hárinu glansandi og sterku. Einnig tefur omega-3 fyrir öldrun húðarinnar, kemur í veg fyrir þurrk í hárverði og húð og heldur hárinu glansandi og mjúku
Þú finnur Omega-3 í :
Lax
Sardínum
Möndlum
Egg
Spínat
Chia Fræ
Bíótín
B-flókið vítamín sem er stundum kallað vítamín H. Bítótín hjálpar hárinu að fá mýkt, verndar það gegn þurrki og kemur einnig í veg fyrir slit. Bítótín hjálpar að framleiða keratín sem er eitt að aðal efnum hársinns.
Sumir segja að bíótín getur hægt á því að gráu hárin fari að kikja.
Yfirleitt er ekki skortur á bíótrín i líkamanum en sum einkenni geta þýtt að þér vanti meira bíótín, hárlos (jafnvel í augabrúnir og augnhár), húð vandamál og jafnvel vægt þunglyndi.
Þú finnur bíótín í:
Hýðishrísgrjón
Bulgur
Grænar baunir
Linsubaunir
Hafrar
A-vítamín
A-vítamín er þekkt andoxunarefni einnig þekkt sem retínól. Hlutverk hennar er fyrst og fremst að stuðla að augn heilsu. Hins vegar hjálpar það mikið til þess að byggja upp heilbrigt hár. A-vítamín hjálpar hárinu að viðhalda heilbrigðri olíustarfsemi sem vermdar hárið og hefur þvi glans. Hjálpar að koma í veg fyrir þurran hársvörð.
A-vítamín finnst í :
Þorskalýsi
Krill olía
Gulrætur
Spínat
Feskjur
Þó A-vítamín er nauðsynlegt fyrir heilbrigt hár, verður þú að gæta varúðar, of mikið A-vítamín getur leitt til eitrunar og geta í raun leitt til gagnstæða áhrif - hárlos.